Monday, September 3, 2012
Lidiar con la ansiedad - Cómo dejar de sentir ansiedad y seguir adelante con su vida
La contemplación de lidiar con la ansiedad de las personas que pasan por el pánico o ataques de ansiedad puede ser muy difícil. Saber manejar en esas situaciones, si usted piensa que el planeta entero se esté derrumbando es muy difícil. Aquellos de ustedes que no ha sufrido alguna vez la ansiedad, es muy fácil ver a la persona y pregunta la razón de que no sólo puede recobrar el ánimo.
Pero, sin embargo, cualquiera que haya experimentado ataques de pánico o ataques de ansiedad puede explicar que la superación de la condición no es muy fácil de todos modos. No obstante, hay algunas cosas que puede hacer para ayudarle a reducir su ansiedad y ser capaz de vivir con ella cada día. Vamos a discutir un par de pasos a tener en cuenta cuando se está haciendo lo posible por aprender a superar su ansiedad:
* Cortar la cafeína y el azúcar: Esto realmente es probablemente una de las cosas más difíciles para muchas personas para llevar a cabo. Aun así, usted tendrá que recordar que la ansiedad proviene de un nerviosismo dentro de su cuerpo. La cafeína y el azúcar son factores desencadenantes de su sistema nervioso. La cafeína es un estimulante, así que si usted ya es un personaje ansioso entonces contribuir cafeína adicional a su cuerpo no es más que va a ayudar a hacer problemas mucho peores. En términos de azúcar, provocará picos y los valles en los niveles de azúcar en la sangre. Cuando el azúcar en la sangre empieza a bajar, el cuerpo produce adrenalina para luchar contra eso. Por lo tanto, su corazón comienza a la carrera y también comienza a experimentar los sentimientos de ansiedad. El único método para superar la cafeína y el azúcar sería para no incluirlos en el régimen de la dieta en absoluto. En lugar de azúcares simples, seleccionar la fruta e hidratos de carbono complejos. Usted no necesita cafeína para proporcionar su propia energía.
* Ejercicio: a pesar de que todos odiamos a tomar nota de ello, el ejercicio es uno de los componentes principales para combatir la ansiedad. En general, la ansiedad que sentimos es la adrenalina acumulada que no ha sido capaz de ser quemado en el cuerpo. Cuando usted pierde todo su tiempo de reposo y permanecer inactivo, el sistema casi nunca tiene la oportunidad de quemar adrenalina adicional que se produce cuando usted está alimentando a los productos alimenticios perjudiciales, el consumo de cafeína y simplemente estar bajo la presión normal de la vida cotidiana. Por lo menos en la adición de salir a caminar o algún tipo de trabajo de todos los días, su cuerpo tendrá la oportunidad de reducir algunas de estas adrenalina.
* Alcohol: Probablemente lo mismo puede decirse de alcohol. El alcohol es sin duda un estimulante y depresor también uno. La última cosa que usted necesita si usted está ansioso es estimular en mayor medida, y si usted está sufriendo de depresión, además de la ansiedad, entonces usted definitivamente quiere nunca el depresor adicional que el alcohol a cabo en su cuerpo.
Lidiar con la ansiedad se puede hacer, pero la conquista es mucho mejor!
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